益生菌怎么吃效果好？吃益生菌有什么注意事項？
發(fā)布日期：2020-02-26
摘要：服用益生菌能在一定程度上起到保護腸道，促進(jìn)消化，提高機體免疫力的功效，那么，我們要怎么吃益生菌，才能保證它的效果最好呢？吃益生菌又有哪些注意事項？
服用益生菌能在一定程度上起到保護腸道，促進(jìn)消化，提高機體免疫力的功效，那么，我們要怎么吃益生菌，才能保證它的效果好呢？吃益生菌又有哪些注意事項？
益生菌怎么吃效果好
（1）益生菌是一種對身體有益的細菌，所以益生菌具有一定的活性，而且益生菌對生存環(huán)境的酸堿要求極高，據研究表明：“益生菌在PH值較高的時(shí)候活性較強，所以，我們可以選擇機體環(huán)境PH值較高的時(shí)候進(jìn)行益生菌的服用。
機體的PH值會(huì )被胃酸所影響，當我們空腹的時(shí)候，機體的中樞神經(jīng)會(huì )指揮胃部分泌胃酸，而胃酸越多，機體的PH值會(huì )越低，這種環(huán)境顯然不適合益生菌的生長(cháng)，而在飯后30~60分鐘，機體中的胃酸會(huì )被食物所消化，體內PH值會(huì )升高，所以在這段時(shí)間服用益生菌效果會(huì )比較好。
（2）現在市場(chǎng)上的益生菌多為益生菌粉末，所以需要沖調飲用，要求水溫不能超過(guò)37攝氏度，這樣能保證益生菌的活性，我們可以將益生菌添加入奶粉或者其他食品中食用，但要保證沖調水的溫度。
（3）益生菌是一種細菌，所以益生菌也會(huì )被抗生素殺死，因此，如果有服用抗生素系列的藥物，建議在服用抗生素后的2~3小時(shí)后再服用益生菌，這樣能保證益生菌的活性，還能緩解抗生素的副作用，保護腸道健康。
吃益生菌有什么注意事項？
（1）益生菌對溫度的要求也是比較高的，所以，為了保證益生菌的活性，在儲存益生菌的時(shí)候，我們建議將益生菌放置在低溫干燥的環(huán)境中，好溫度不要超過(guò)20攝氏度，而且，應該將益生菌封閉起來(lái)，防止害菌入侵，保證益生菌的質(zhì)量。
（2）一般益生菌有OTC益生菌和營(yíng)養型益生菌，一些腸道極其不適的人建議先使用專(zhuān)業(yè)性強的OTC益生菌，這能及時(shí)的補充腸道中的益生菌，維護腸道健康。
（3）益生菌該怎么選擇也是一個(gè)問(wèn)題，不同菌種決定益生菌的效果和特征是不一樣的，我們需要根據自身情況來(lái)選擇適合的益生菌。例如：腸胃不舒暢，長(cháng)期便秘的人可以使用含雙歧桿菌的益生菌，因為雙歧桿菌可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化作用；而較容易過(guò)敏的人可以使用含有嗜熱鏈球菌的益生菌，因為這種益生菌可以改善過(guò)敏癥狀；嗜熱鏈球菌能促進(jìn)機體分泌乳糖酶，從而促進(jìn)乳糖的消化與分解。
（4）現在市場(chǎng)中的益生菌大多會(huì )添加一些輔料，所以，我們要注意看益生菌產(chǎn)品的成分。避開(kāi)會(huì )讓自己過(guò)敏的益生菌。
益生菌是一種非常有健康價(jià)值的食品，但益生菌的食用比較嚴格，所以我們應該遵循食用規則，才能保證益生菌的功效。
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